内側上顆炎（ゴルフ肘）とは？症状と原因、対処法・受診の目安を整体院が解説

肘の内側が痛む、物を持ち上げると肘の内側にひびく——そんな症状で「内側上顆炎（ゴルフ肘）かもしれない」と気になっている方もいるのではないでしょうか。この記事では、内側上顆炎とはどのような状態か、症状や原因、テニス肘との違い、自分でできる対処法、そして受診の目安までを整理します。

内側上顆炎（ゴルフ肘）とはどのような状態か

内側上顆炎は、正式には上腕骨内側上顆炎と呼ばれ、肘の内側にある出っぱった骨（内側上顆）のあたりに炎症や痛みが起こる状態です。この部分には、手首を手のひら側に曲げたり、指を握ったりする筋肉がつながっています。ゴルフのスイングで負担がかかりやすいことから、一般にゴルフ肘とも呼ばれますが、ゴルフをしない方にも起こります。

手首や指を使う動作の繰り返しによって、筋肉が肘の内側につく部分に負担が積み重なり、痛みが出ると考えられています。

内側上顆炎の主な症状

内側上顆炎では、次のような症状がみられることがあります。

• 肘の内側の出っぱった骨のあたりを押すと痛む
• 手首を手のひら側に曲げる、物を握るときに肘の内側が痛む
• タオルを絞る、荷物を持ち上げるなどの動作で痛みが強まる
• 症状が進むと、安静時にも痛みや違和感を感じることがある

痛みの程度や出方には個人差があります。似た場所の痛みでも別の原因のことがあるため、気になる場合は状態を確認しておくと安心です。

テニス肘との違い

肘の痛みでよく耳にする「テニス肘」は、正式には上腕骨外側上顆炎と呼ばれ、肘の外側に痛みが出る状態です。一方、内側上顆炎（ゴルフ肘）は肘の内側に痛みが出ます。痛む場所が内側か外側かが、大きな違いの目安になります。

内側上顆炎の主な原因

内側上顆炎は、一つの原因だけで起こるわけではありませんが、手首や指を使う動作の繰り返しが関わるとされます。ゴルフや野球などのスポーツのほか、重い物を繰り返し持つ作業、手をよく使う仕事や家事なども背景になることがあります。

また、腕だけでなく、肩や体の使い方、フォームのクセなどが、肘への負担につながっていることもあります。同じ動作でも、体全体の使い方によって肘にかかる負担は変わってきます。

医療機関への相談を検討したほうがよい場合

次のような症状がある場合は、自己判断で様子を見ず、整形外科などの医療機関を受診してください。骨や神経に関わる問題が隠れていることがあります。

内側上顆炎かどうか、どの程度かは自己判断が難しいことがあります。肘の痛みで受診する場合は整形外科が窓口になり、レントゲンなどの検査で骨の状態などを確認します。適切な対応を早めに知ることが、回復にもつながります。

内側上顆炎に自分でできる対処

危険なサインがない場合、日常で肘への負担を減らす工夫が助けになることがあります。痛みが強くなる場合は中止し、症状が続くときは医療機関へ相談してください。

肘の痛みが長引く・繰り返すのはなぜか

肘の内側の痛みが、休めてもなかなか良くならない、繰り返すという場合があります。その背景には、手首や前腕の使いすぎだけでなく、肩や体の使い方、フォームやクセが肘に負担をかけていることがあります。腕だけをかばっても、体全体の使い方が変わらなければ、同じ負担が繰り返しかかることもあります。

そのため、肘の痛みであっても、前腕や肩、姿勢を含めた体全体の使い方を確認していく視点が役立つことがあります。

オステオパシー整体院トラストの考え方

オステオパシーは、症状が出ている場所だけを見るのではなく、体全体のつながりやバランスを確認しながら、症状の原因と考えられる箇所に着目していく手技のアプローチです。大阪市城東区・蒲生四丁目にあるオステオパシー整体院トラストでは、肘の内側の痛みについて、前腕や肩、姿勢、体の使い方まで含めて確認します。

施術には、フランスで発展したLMO（オステオパシーメカニカルリンク）という手技を用い、強く押したり力任せに関節を動かしたりするのではなく、体の状態に合わせたソフトな手技で行います。院長の北内は理学療法士とD.O.の資格を持ち、臨床経験25年、延べ7万人以上の施術に携わってきました。医師による診断や治療を尊重しながら、体をケアする選択肢の一つとして施術を行い、日常での体の使い方やセルフケアについてもアドバイスをお伝えします。なお、強い腫れや手のしびれを伴う場合は、まず医療機関での確認を優先してください。施術の効果や感じ方には個人差があり、体の状態によって必要な回数も変わります。

内側上顆炎に関するよくある質問

ゴルフをしなくても内側上顆炎になりますか

なります。ゴルフ肘と呼ばれますが、重い物を繰り返し持つ作業や、手をよく使う仕事・家事など、手首や指を使う動作の繰り返しでも起こることがあります。

内側上顆炎は温める・冷やすどちらがよいですか

痛みや熱感が強い時期は冷やし、落ち着いてきたら温めるのが一般的な目安です。感じ方には個人差があるため、行ってみて痛みが強くなる場合は中止してください。

どのくらいで良くなりますか

回復のペースには個人差があり、負担のかかる動作を続けると長引くことがあります。痛みが続く場合は、医療機関に相談し、負担を減らす工夫とあわせて対応してください。

まとめ

内側上顆炎（ゴルフ肘）は、肘の内側の出っぱった骨のあたりに炎症や痛みが起こる状態で、手首や指を使う動作の繰り返しが関わるとされます。まずは負担のかかる動作を休め、痛みの強い時期は冷やして様子を見ることが基本です。強い腫れや変形、手のしびれや力の入りにくさを伴う場合は、様子を見ずに整形外科を受診してください。肘の痛みが長引く・繰り返すときには、前腕や肩、体全体の使い方を確認する視点も役立ちます。

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、診断や治療を目的とするものではありません。症状の判断や治療については、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。施術の効果や感じ方には個人差があります。